Trainingsplanerstellung

Trainingspläne stellen die Basis für eine effektive Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit dar. Sowohl im Spitzensport als auch im Breitensport ist eine bestmögliche Planung für den Erfolg wichtig. Dadurch kann die Zeiteinteilung optimiert und eine adäquate Regeneration gewährleistet werden. Wichtig ist ein ausgewogener Mix aus Krafttraining, Ausdauertraining und Koordinationstraining. Weiters können Trainingspläne dabei helfen, die Motivation hoch zu halten. Der Trainingsplan wird meist für einen Zeitraum von 12 Wochen erstellt und sollte danach aktualisiert bzw. adaptiert werden. Hierbei ist es besonders wichtig auf Ihre individuellen Möglichkeiten, Ansprüche und Ziele einzugehen.